PLAY KIDS

Agora os pais que dizem não poder vir ao Assaforagym porque não teem onde deixar os filhos para fazer a sua manutenção...... já deixou de ser desculpa!!

Abrimos à dias o novo espaço com todas as condições para ficar descansado com o seu filhote.

O horário do Play kids é das 18h ás 21h, e com presença permanente de uma pessoa responsável na àrea.

APRESENTAÇÃO

Tudo começou por uma brincadeira por volta de 1995. Altura em que eu era simplesmente um praticante e me ocorreu a hipótese da compra de aparelhos de musculação para treinar em casa. Num espaço agradável que os meus pais me cederam e que outrora, teria sido uma empresa que lhes tinha pertencido e na qual eu fui funcionário.Os meus amigos ao saberem do sucedido, integraram-se no meu ginásio particular, vindo mesmo a aparecerem mais tarde pessoas que não conhecia de lado nenhum!!!



Face a esta situação, algumas coisas tiveram de sofrer alterações, como as condições e os aspectos legais da actividade, alterações estas que não se revelaram muito difíceis de se concretizarem devido às grandes instalações que tinha (uma grande casa centenária com espectaculares espaços verdes).

Casa Centenária

Com o tempo fui actualizando as infraestruturas e os meus certificados da federação (IFBB) para oferecer um serviço profissional e com todas as garantias de satisfazer as mais exigentes procuras...
Quero agradecer o incentivo do meu Grande Amigo e GRANDIOSO PAI pelo apoio, á minha incansável Mãe e à minha digníssima esposa Cristina.

Agradeço ainda a todos os meus amigos que me ajudaram e acompanharam no projecto:
Marco Grácio (BB)
Pedro Sousa (Buda)
Carlos Loureiro
Marco Grileiro (Krepan)
Paulo Santos (Comando)
Bruno Silva
Nuno Guedes
Mónica Tomé
Paulo Santos (Prof. de Boxe)
João Nunes
João Martins
Nuno Monte
Marina Duarte
That's All Folks...

MUSCULAÇÃO

É uma das actividades mais importantes da nossa academia, com todo o tipo de máquinas de musculação e uma grande variedade de pesos livres. A musculação/manutenção é a actividade onde tem lugar a hipertrofia muscular (estímulo ao crescimento da massa muscular), a tonificação, recuperação tanto da forma física como de lesões e o aumento de força.

A musculação proporciona boa forma física e boas condições de saúde e uma extraordinária potência muscular.

Mas a questão estética também é muito importante e o praticante de musculação consegue obter linhas harmoniosas como as das esculturas gregas há tantos séculos admiradas.
É a actividade que mais benefícios oferece.

RICARDOLINO "SOBRE MIM"

Personal Trainer

-Nome: Ricardo Filipe Neves Lino

-Data de Nascimento: 18 de Julho de 1978

-Email: ricardo.lino@mail.telepac.pt

-Contactos:
21 961 20 80 ; 96 237 93 41

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1º Certificado de treinador nivel 1 da federação nacional de cultura física.

Acção de formação de 60 horas nos dias 23 24 outubro; 6 7 13 14 Novembro de 1999 com as matérias:

-metodologia de treino

-anatomofisiologia

-metodologia do treino com pesos

-aplicação prática

-postura e alongamento

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2º Certificado de treinador de nível 2 da federação nacional de cultura física.

Com acção de formação de 100 horas.

Com aperfeisoamento das matérias e aulas práticas.

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3º Certificado de personal fitness trainer da IFBB (internacional federacion of bodybuilding e national academy sports medicine.)

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4º Certificado de mestre de nutrição da IFBB (internacional federacion of bodybuillding e national academy sports medicine.)Master level 1 of sport nutrition.

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5º Certificado de internacional judges, coaches and trainers couse, da IFBB (internacional federacion of bodybuillding e E.B.F.F)

Certificado de juíses e treinadores de culturismo.

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6º Personal fitness trainer card:Identificação de Personal Trainer válida nos EUA e na Europa.

PERSONAL TRAINER

Para o Cliente mais exigente...Um acompanhamento mais rigoroso.
É o método de trabalho mais eficaz na nossa academia, por a sua plena experiência na matéria, aconselhamento personalizado funcional e nutricional. Utilizando possíveis esquemas de emagrecimento, aumento de massa ou mesmo só de manutenção, para assegurar os objectivos acordados. Fomenta relações de plena confiança entre ambos, até por vezes grandes laços de amizade, em que o Cliente se sente acompanhado e bastante motivado, enquanto quebra a rotina dos treinos mais maçadores.

PRECISA DE UM PERSONAL TRAINER?

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CARDIOFITNESS

O Cardio-Fitness, como o próprio nome indica é uma actividade aeróbica, portanto para melhorar a capacidade cardiovascular, reduzir stress e toxinas, perder peso, ganhar resistência e aptidão para outros desportos. Esta modalidade com a supervisão de um instrutor responsável tem bastantes resultados, nos programas de emagrecimento chega-se mesmo a perder 5kg por mês.

BOXE

Aula com efeito de treino nos membros superiores e inferiores, de grande mobilidade, flexibilidade e coordenação motora. Os praticantes ganham aptidões de defesa pessoal e melhoram a capacidade cardiovascular, tudo isto num só programa.

VIDEOS DE BOXE DO ASSAFORAGYM

http://www.youtube.com/group/assaforagymboxe

PUSH-POWER

É uma aula de localizada em grupo, bastante atractiva. Numa sala ampla de bom humor, com coreografias e pesos onde predomina o trabalho de tonificação muscular.Aulas ideais para quem pretende ter um corpo bem definido. (É um óptimo complemento para o cardio-fitness e para a musculação)

STEP

Actividade numa sala de grandes dimensões muito semelhantes à da aeróbica, mas com um extra: um step com três níveis de dificuldade para os mais diversos tipos de aptidões físicas.
Óptimo treino para os membros inferiores.

AERÓBICA

É a aula de grupo mais antiga de todas, é uma das mais bonitas de ver, e de fazer, devido ao variado número de passos e coreografias, que tornam esta modalidade tão fascinante. (Adequada para quem gosta de dançar)

MASSAGEM

O EQUILIBRIO PERFEITO ENTRE O CORPO E A MENTE

Hoje em dia, mais que nunca, existe uma acumulação de males que podem ser resumidos sob o termo "doença da civilização". As pessoas queixam-se cada vez mais sobre stress, cansaço, nervosismo, conseguem cada vez menos relaxar e descansar. Quem fica de pé o dia inteiro, anda ou está parado, sofre muitas vezes com pés cansados e pernas pesadas.

Todo o tipo de stress manifesta-se em uma musculatura contraída. Profissionais de escritório que trabalham o dia inteiro e estão sentados em frente ao teclado da máquina de escrever ou do computador, olham para as teclas, monitor ou papel, queixam-se de tensão física, olhos vermelhos e ardentes, uma musculatura tensa dos ombros e da nuca, contracções nos braços e nas mãos. Neste caso, requer-se um alívio sem efeitos colaterais indesejáveis e, para isso, oferece-se a massagem para diversas dores.
Existem ainda massagens de tratamentos especificos como: nas dietas o corpo fica flácido a massagem ajuda a reafirmar, tonificar e eliminar gorduras acumuladas, celulite que se fixa na zona das pernas e abdomen, etc.

O exercício físico, sauna e massagens podem ajudar a relaxar e fazer com que se sinta bem.
Uma massagem correctamente efectuada tem um efeito estimulante em relação à circulação e ao metabolismo, libera hormonas e aumenta, desta forma, o bem-estar. Ela pode baixar a tensão arteriale e, com isso, tranquilizar e ajuda, através disso, a reduzir tensões nervosas. O massageado descansa e pode adormecer melhor após uma massagem.
As massagens também têm efeito aquecedor na pele e na musculatura, o que, por sua vez, contribui para o relaxamento, além disso servem para a cultura física, especialmente quando se massaga com óleos e cremes específicos.
Toda e qualquer massagem terá mais efeito se antes da mesma, se fizer uma sauna que ajuda a descontraír os músculos, limpando e desintoxicando o organismo, abrindo os poros que ajudará na absorção dos óleos, cremes, etc.
Nunca esquecer que as massagens são um óptimo remédio para o cansaço físico e mental, além de ajudar no relaxamento dos músculos, tonifica, reafirma, adelgaça e ajuda a tratar a retenção de liquidos e da tão conhecida celulite.

EXPERIMENTE E VERÁ COMO SE SENTE MELHOR

SAUNA

Benefícios: A sauna desintoxica o organismo, limpa a pele, previne o envelhecimento precoce, alivia as dores musculares e combate o stress e a insónia.O vapor da água ajuda a aliviar problemas respiratórios, como asma, sinusite e constipações.

A sauna relaxa os músculos e o sistema nervoso, ajudando a combater dores musculares e a eliminar toxinas, de uma forma relaxante e sem esforço.Em suma, é o equilibrio entre o corpo e a mente.
Cuidados a ter: Durante a sauna deve beber líquidos. Depois da sauna tome um duche de água fria, pois o contraste quente/frio aumenta a resistência física. As pessoas com problemas cardíacos devem consultar primeiro um médico.As saunas têm um papel importante na saúde geral da nossa pele pois o calor faz com que os nossos poros eliminem toxinas e fiquem desobstruídos permitindo uma melhor transpiração e limpeza da pele.As pessoas com problemas de hipertensão devem ter acompanhamento médico.Para usar a sauna sem problemas, a higiene tembém é um factor importante para não se contraír doenças de pele e dermatites de contacto.
O repouso é o ponto alto das saunas pois quase todas têm um massagista de plantão (nós só por marcação).

ALBUM ANTIGO